[...] ćwiczeń przez 3 miesiące powinno zdecydowanie zmniejszyć dolegliwości. Zalecenia ogólne Ćwiczenia należy wykonywać na miękkim dywanie Ćwiczyć należy przynajmniej 2 razy dziennie przez nie mniej niż 5 minut Między kolejnymi ćwiczeniami należy chwilę odpocząć Wystarczające jest jednorazowe wykonanie 2-3 ćwiczeń z 6 proponowanych Ćwicząc [...]
[...] 10 5 60 2.tren 10 4 62,5 3.tren 10 3 65 3.tren 10 5 62,5 4.tren 10 4 65 5.tren 10 3 67,5 itd. to wersja jaka ja bym zrobił - ale sęk w tym że ja robiłem trening 3 razy w tygodniu i nie mogłem za bardzo przesadzać ze skokami ciężaru - ale ty ze względu na to że będziesz robił go co 5 dni to wydaje mi się że możesz spróbować coś [...]
[...] tluszczu podskornego bez aerobow? To moze powiedz w jakim srodowisku spala sie tluszcz to bedziemy mieli o czym rozmawiac. Ja w swojej karierze treningowej zrobilem tylko 2 razy prawdziwa rzezbe (bez odwadniania). Stary, to jest taka katorga ze prosze Cie nie obrazaj ludzi swoimi uogolnieniami." - ale wiesz o tym że spalanie tłuszczu nie ma [...]
Temat o tym "problemie" jest tu http://www.sfd.pl/Du%C5%BCy_spadek_si%C5%82y_%2D_problem%2E-t352240.html ale tego planu tam nie ma więc podejrzewam ,ze jest on w jakiś odmętach postu "chcesz aby ktoś ocenił tówj plan" a ,że nie chce mi się go szukać to po prostu go tu wkleję Armagedda OCZYWIŚCIE, ZE MASA- PRÓBUJ ZWIEKSZAĆ [...]
[...] wspinaczkowej, na rozgrzewce robiliśmy dużo ćwiczeń na brzuch, dziś mam zakwasy, nawet czułam brzuch jak zmieniałam biegi w samochodzie |-) Na razie byłam tylko kilka razy na ściance, od przyszłego miesiąca mam zamiar chodzić regularnie, dwa razy w tygodniu, więc pewnie siłownia będzie: poniedziałek, środa, piątek, a wspinaczka wtorek i [...]
[...] to ok. 1 godz 15min, później 1 godz 10.., 1 godz 5..wydawało się, że szybciej (i z zachowaniem techniki) się już nie da, a jednak ;-) Przez te 8 tygodni opuściłam tylko 2 razy plyo– raz przez kolano, raz przez pęcherze zdobyte na wycieczce górskiej. Raz też wypadły nogi ze względu na wyjazd na zawody – ale na zawodach nadrobiłam solidnie :-)) [...]
[...] ani śladu, ale zostało takie jakby zgrubienie i prawie że w każdych butach jest problem. Przed wyjściem w góry mierzyłam kilka par, wzięłam dwie - po drodze zmieniałam kilka razy - w półbutach było lepiej, ale szybko by mi przemokły, musiałam iść w zimowych górskich..Do góry nawet ok, na dół już kiepsko, ale starałam się o tym nie myśleć, zresztą [...]
[...] to przypomniałam sobie, że będzie sporo pompek, a miałam je eliminować, ale o dziwo tym razem zero bólu w lędźwiach. W porównaniu do zeszłego roku (robiłam ten trening 3 razy w "przemianach") - jest poprawa - wtedy najszybciej wyrobiłam się w 37minut, a było i ponad 40 i nigdy nie udało mi się zrobić pompek i końcowych CurtisP bez dzielenia. [...]
[...] tygodniu. Niby niedużo jak na okres bazowy, ale pamiętajmy że trenuję biegi średnie, czyli 800m i 1500m. No i to jest nadal tylko rekreacja. Jak widać, siłownia tylko dwa razy w tygodniu. Stawiam mocniej na bieganie. Po cichu myślę o Halowych Mistrzostwach Świata w lekkoatletyce Masters, które odbędą się w Polsce. Chciałbym zbić trochę wagi. [...]
[...] 9)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń - łatwe. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi [...]
szczerze mówiąc chyba dalej będę ćwiczył tak jak rozpisałem jedynie to rozłożę treningi na 2 razy dziennie, wiem ze więcej nie znaczy lepiej ale wychodzić z siłowni wypoczętym to chyba nie jest w porządku, co trening będę dokładał obciążenia i zobaczymy jak to wyjdzie, i oczywiście odpowiednia dieta. wiem ze pewnie macie dużo racji w tym co [...]
włąsnie biorę Xpanda : smak blue raspberry bardzo dobrze sie rozpuszcza pare sekund i gotowy samk bardzo dobry, stosuje go 2 razy dziennie w dni treningowe jak i nie treningowe :) 45 min przed treningiem i 45 po treningu ... jak narazie to nie za dobr są wyniki a nawet moge napisać że wogóle nie czuje ze go biore moze tylko to ze w nocy nie za [...]
[...] nie jestem więc raczej potrzebuję większe proporcje białka niż jest w mutant mass. Teraz prośba do doświadczonych użytkowników. Jak to złożyć do kupy. Trenuję 3 razy w tyg po ok 70min do tego dieta. 191cm wzrostu ok 95kg wagi. Właśnie zakończyłem cykl spalania tłuszczu i chciałbym podbic trochę masę. Z góry dzięki za odpowiedzi. [...]
[...] cholesterolu i ****, po 3 dnia stosowania tak mrowi i swędzi że wyrobić nie można przez jakieś 15min. Fakt że tab. ma 100mg niacyny a czarny Xpand miał 36mg. Chyba rozbije to na 2-3 razy w ciągu dnia. Myślę że jako 'kop' pobudzacz do rozpoczęcia treningu lub w jego trakcie jak najbardziej się nada. Działa już po 10min, przynajmniej na mnie.
spokojnie mozesz laczyc ja sam lece planem silowym od maja z naciskiem wlasnie na poprawe sily na klatke i robie tez klate 3 razy w tyg jednego dnia lacze z tricem pon drugiego z barkami czw i w sobote sama klatke ew dorzucam trochu plecy i jesli ktos mowi ci ze to bez sensu to ci powiem ze poprawilem wycisk o prawie 20 kg od maja dodam tylko [...]
[...] również trwa bardzo krótko. Aby uzyskać jakikolwiek efekt anaboliczny stosując tę formę Dianabolu stosuje się częste wstrzyknięcia podskórne lub domięśniowe, nawet 6 razy dziennie, małych objętości płynu. Warto zaznaczyć, że po podaniu domięśniowym D-bol nie ulega inaktywacji w efekcie pierwszego przejścia przez wątrobę lecz dostaje się, [...]
wrociłem z treningu poszły 2 porcje i pobudzenie hmmm... nic 1,3 to ma chyba tylko na opakowaniu. Ale za to pompa na ogromny +++++ np. w porownaniu z shock to 2 razy lepiej i tak jak phex, pompa taka inna niz po aakg, super pobudzenia jak np. po no xplode nt czyli żadne, chociaż koncentracja jakaś była na + nie ma co do meso ani noxa [...]
[...] np wyciskał na klatę czy będę ćwiczył z dużymi ciężarami na suwnicy to będę mieć potem krzywy kręgosłup i nie urosnę i powiedział żę mam wykonywać : Trening obwodowy około 3 razy w tyg prawdopodobnie , w treningu obwodowym ma być każde ćwiczenie na daną partie ciała czyli chodziło mu o coś takiego : 1. Żuraw/Glute ham raise ( tylne mięśnie nóg [...]
[...] sztangielkami - 15 x 4kg na rękę - rozpietki - 15 x 4kg w ręce - przysiady ze sztangielkami - 15 x 4 kg na rękę - wyciskanie francuskie sztangielki siedząc - 15 x 4kg na rękę Zrobiłam to wszystko 2 razy proszę o opinie czy taki trening w domu jest ok? ew. co dodać lub ująć czy też zmienić ? Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-04 18:22:33
nie wiem poprostu jak mozna powiedziec ze ktos jest zagadka po tym jak 3 razy wygral mr O (i nie ma slabych punktow), a pare tematow nizej powiedziec, ze ktos kto 2 razy wygral mr O (i mial slabe punkty) to juz wtedy byl perfekcyjny. a te slabe punkty to klata colemana rozlazla na boki jak u kulturystow po 50, brzuch bez komentarza wogole nie [...]
coś na siłe dla was
